கேள்வி :.வீட்டின் மேல் பகுதியில் நடைபயிற்சி செய்யலாமா? வெறும் காலில் நடக்கலாமா.
என் பதில் :..
..
தாராளமாக செய்யலாம் ..8 போட்டு கூட நடைபயிற்சி. செய்யலாம் …
இது ஒரு சாதாரண நடை போன்றது, ஆனால் நீங்கள் ** 8 வடிவ ** வடிவத்தில் நடப்பீர்கள். இங்கே "தெற்கு-வடக்கு" திசையில் ஒவ்வொன்றும் சுமார் 6 அடி விட்டம் கொண்ட 2 வட்டங்களை இணைப்பதன் மூலம் 8 வடிவம் உருவாகிறது (படம் காட்டப்பட்டுள்ளது)
தோட்டம், பால்கனி, டெரன்ஸ், கார் பார்க்கிங் போன்ற திறந்தவெளியில் இந்த 8 வடிவத்தை நீங்கள் உருவாக்கலாம் .
காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ வெறும் வயிற்றில் இதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
விரும்பத்தக்க நேரம் 5 முதல் 6 AM / PM வரை.
15 நிமிடங்களுக்கு கடிகார திசையில் தெற்கிலிருந்து வடக்கு திசையில் நடக்கத் தொடங்குங்கள், பின்னர் 15 நிமிடங்களுக்கு எதிர் திசையில். மொத்தம் 30 நிமிடம் தினசரி வழக்கத்திற்கு போதுமானது, ஆனால் உங்கள் வசதியின் அடிப்படையில் நேரத்தை அதிகரிக்கலாம்.
வெறும் காலில் (காலணிகள் இல்லாமல்) நடப்பதும், நடக்கும்போது 8 வடிவத்தில் கவனம் செலுத்துவதும் விரும்பத்தக்கது
பயன்கள்:
நீங்கள் தெற்கு - வடக்கு திசையில் நடக்கும்போது, அதாவது பூமியின் காந்தப்புலத்தை நோக்கி மற்றும் எதிராக, உடல் ஆற்றல் பெறுகிறது
அனைத்து உள்உறுப்புகளையும். இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு செயல்படுத்துகிறது.
8 வடிவ நடை காரணமாக, உங்கள் உடல் பாகங்கள் கால்கள், கணுக்கால், முழங்கால்கள், அடிவயிறு, இடுப்பு, கைகள், தோள்கள், கழுத்து, தலை போன்றவை ஒரு திருப்பம் மற்றும் திருப்புமுனையில் நகர்கின்றன.
எனவே இது வழக்கமான நடைப்பயணத்துடன் ஒப்பிடும்போது உடலின். அனைத்து பகுதிகளுக்கும் ஒரு நல்ல உடல் இயக்கத்தை அளிக்கிறது
நீங்கள் வெறும் பாதத்தில் நடக்கும்போது, தரையுடனான தொடர்பு காரணமாக உங்கள் காலில் வெவ்வேறு புள்ளிகளில் அழுத்தம் உருவாகி அதன் மூலம் அனைத்து உள் உறுப்புகளையும் செயல்படுத்துகிறது. (பாதத்தில் உள் உறுப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள ரிஃப்ளெக்ஸ் அக்குபிரஷர் புள்ளிகள் உள்ளன)
நடைபயிற்சி போது நீங்கள் 8 வடிவத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருப்பதால், நீங்கள் நண்பர்களுடன் அரட்டையடிப்பதைத் தவிர்ப்பீர்கள் அல்லது மொபைல் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பீர்கள், அது சரியான சுவாசத்தை உறுதி செய்யும்.
.இந்த நடை இரத்த அழுத்தத்தை சமப்படுத்த உதவுகிறது.உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது
உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உங்களுக்கு உதவுகிறது. பகல்நேர வேலைக்கு உங்கள் உடலை புதுப்பிக்கவும்.
வழக்கமான நடைப்பயணத்திற்கு வெளியே செல்ல முடியாத வயதானவர்களுக்கு இது எளிதானது மற்றும் மிகவும் வசதியானது.
“8 நடைபயிற்சி” பயிற்சி செய்து, நல்ல ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்கவும். உங்கள் உடல் மற்றும் மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்..
ஆரோக்கியமே செல்வம். ஆரோக்கியமாயிருங்கள்
இதை வாசித்தவர்களுக்கு நன்றி
என் பதில் :..
..
தாராளமாக செய்யலாம் ..8 போட்டு கூட நடைபயிற்சி. செய்யலாம் …
இது ஒரு சாதாரண நடை போன்றது, ஆனால் நீங்கள் ** 8 வடிவ ** வடிவத்தில் நடப்பீர்கள். இங்கே "தெற்கு-வடக்கு" திசையில் ஒவ்வொன்றும் சுமார் 6 அடி விட்டம் கொண்ட 2 வட்டங்களை இணைப்பதன் மூலம் 8 வடிவம் உருவாகிறது (படம் காட்டப்பட்டுள்ளது)
தோட்டம், பால்கனி, டெரன்ஸ், கார் பார்க்கிங் போன்ற திறந்தவெளியில் இந்த 8 வடிவத்தை நீங்கள் உருவாக்கலாம் .
காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ வெறும் வயிற்றில் இதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
விரும்பத்தக்க நேரம் 5 முதல் 6 AM / PM வரை.
15 நிமிடங்களுக்கு கடிகார திசையில் தெற்கிலிருந்து வடக்கு திசையில் நடக்கத் தொடங்குங்கள், பின்னர் 15 நிமிடங்களுக்கு எதிர் திசையில். மொத்தம் 30 நிமிடம் தினசரி வழக்கத்திற்கு போதுமானது, ஆனால் உங்கள் வசதியின் அடிப்படையில் நேரத்தை அதிகரிக்கலாம்.
வெறும் காலில் (காலணிகள் இல்லாமல்) நடப்பதும், நடக்கும்போது 8 வடிவத்தில் கவனம் செலுத்துவதும் விரும்பத்தக்கது
பயன்கள்:
நீங்கள் தெற்கு - வடக்கு திசையில் நடக்கும்போது, அதாவது பூமியின் காந்தப்புலத்தை நோக்கி மற்றும் எதிராக, உடல் ஆற்றல் பெறுகிறது
அனைத்து உள்உறுப்புகளையும். இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு செயல்படுத்துகிறது.
8 வடிவ நடை காரணமாக, உங்கள் உடல் பாகங்கள் கால்கள், கணுக்கால், முழங்கால்கள், அடிவயிறு, இடுப்பு, கைகள், தோள்கள், கழுத்து, தலை போன்றவை ஒரு திருப்பம் மற்றும் திருப்புமுனையில் நகர்கின்றன.
எனவே இது வழக்கமான நடைப்பயணத்துடன் ஒப்பிடும்போது உடலின். அனைத்து பகுதிகளுக்கும் ஒரு நல்ல உடல் இயக்கத்தை அளிக்கிறது
நீங்கள் வெறும் பாதத்தில் நடக்கும்போது, தரையுடனான தொடர்பு காரணமாக உங்கள் காலில் வெவ்வேறு புள்ளிகளில் அழுத்தம் உருவாகி அதன் மூலம் அனைத்து உள் உறுப்புகளையும் செயல்படுத்துகிறது. (பாதத்தில் உள் உறுப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள ரிஃப்ளெக்ஸ் அக்குபிரஷர் புள்ளிகள் உள்ளன)
நடைபயிற்சி போது நீங்கள் 8 வடிவத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருப்பதால், நீங்கள் நண்பர்களுடன் அரட்டையடிப்பதைத் தவிர்ப்பீர்கள் அல்லது மொபைல் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பீர்கள், அது சரியான சுவாசத்தை உறுதி செய்யும்.
.இந்த நடை இரத்த அழுத்தத்தை சமப்படுத்த உதவுகிறது.உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது
உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உங்களுக்கு உதவுகிறது. பகல்நேர வேலைக்கு உங்கள் உடலை புதுப்பிக்கவும்.
வழக்கமான நடைப்பயணத்திற்கு வெளியே செல்ல முடியாத வயதானவர்களுக்கு இது எளிதானது மற்றும் மிகவும் வசதியானது.
“8 நடைபயிற்சி” பயிற்சி செய்து, நல்ல ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்கவும். உங்கள் உடல் மற்றும் மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்..
ஆரோக்கியமே செல்வம். ஆரோக்கியமாயிருங்கள்
இதை வாசித்தவர்களுக்கு நன்றி
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக