வெள்ளி, 7 ஆகஸ்ட், 2026

காம்பவுண்ட் இன்ட்ரஸ்ட் பற்றிய புரிதல் ?

 

காம்பவுண்ட் இன்ட்ரஸ்ட் பற்றிய புரிதல் ?

கூட்டு வட்டி (Compound Interest) என்பது வெறும் கணிதம் அல்ல; அது நடுத்தர வர்க்கத்தின் பொருளாதார வாழ்க்கையை தலைகீழாக மாற்றக்கூடிய ஒரு பேராயுதம். ஆல்பர்ட் ஐன்ஸ்டீன் இதை "உலகத்தின் எட்டாவது அதிசயம்" என்று சும்மா சொல்லவில்லை.

மிக எளிமையாகச் சொன்னால்: "வட்டிக்கு வட்டி குட்டி போடுவது" தான் கூட்டு வட்டி. நடுத்தர வர்க்கச் சேமிப்பிற்கு இது ஏன் மிக முக்கியமானது என்பதை எளிமையான புரிதலோடு பார்ப்போம்.

சாதாரண வட்டி Vs கூட்டு வட்டி

நடுத்தர வர்க்கத்தில் பலரும் செய்யும் தவறு, பணத்தை சாதாரண வட்டி (Simple Interest) தரும் கணக்குகளிலேயே வைத்திருப்பது. சாதாரண வட்டியில் நீங்கள் போடும் அசல் பணத்திற்கு மட்டுமே வட்டி கிடைக்கும். ஒவ்வொரு வருடமும் அதே வட்டித் தொகைதான் வரும்; அதில் பெரிய வளர்ச்சி இருக்காது.

ஆனால், கூட்டு வட்டியில் முதல் வருடம் உங்கள் அசலுக்கு வட்டி வரும். இரண்டாம் வருடம், உங்கள் அசல் மற்றும் முதல் வருட வட்டி ஆகிய இரண்டும் சேர்ந்து புதிய அசலாக மாறும். அதற்கு வட்டி கணக்கிடப்படும். அதாவது, உங்கள் வட்டியும் உங்களுக்காக உழைத்து, வட்டிக்கு மேல் வட்டியை ஈட்டித் தரும்.

கூட்டு வட்டியின் மூன்று மாயாஜால விதிகள்

  • நேரம் தான் இதன் எரிபொருள்: கூட்டு வட்டியில் நீங்கள் எவ்வளவு பணம் போடுகிறீர்கள் என்பதை விட, எவ்வளவு காலம் அந்தப் பணத்தை எடுக்காமல் வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதுதான் முக்கியம். காலம் கூடக் கூட, பணத்தின் வளர்ச்சி அசுர வேகத்தில் இருக்கும்.
  • ஆரம்பத்தில் ஏமாற்றம், இறுதியில் பிரம்மாண்டம்: முதல் 5 வருடங்கள் பெரிய வித்தியாசம் தெரியாது. ஆனால், 15 அல்லது 20 வருடங்கள் தாண்டும்போது, ஜாமெட்ரிக் புரோக்ரெஷன் (Geometric Progression - பெருக்கல் வளர்ச்சி) காரணமாக, நீங்கள் சேமித்த தொகையை விட வட்டியாக வந்த தொகை பல மடங்கு அதிகமாக மாறும்.
  • சிறு துளி பெரு வெள்ளம்: நடுத்தர வர்க்கத்தினர் ஒரே அடியாகப் பெரிய தொகையை முதலீடு செய்ய முடியாது. ஆனால், மாதம் ஒரு சிறிய தொகையை (உதாரணமாக SIP மூலம்) கூட்டு வட்டி தரும் திட்டங்களில் தொடர்ந்து முதலீடு செய்தால், ஓய்வு காலத்தில் அது மிகப்பெரிய நிதியாதாரமாக மாறும்.

நடுத்தர வர்க்கத்திற்கான ஒரு எளிய கணக்கு

ஒரு நடுத்தர வர்க்க மனிதர் மாதம் 5,000 ரூபாய் சேமிக்கிறார் என்று வைப்போம் (ஆண்டுக்கு 60,000 ரூபாய்). சராசரியாக 12% கூட்டு வட்டி கிடைக்கும் ஒரு திட்டத்தில் 25 ஆண்டுகள் அவர் தொடர்ந்து முதலீடு செய்கிறார்.

25 வருடங்களில் அவர் தன் கையில் இருந்து போட்ட மொத்த அசல் தொகை 15 லட்சம் ரூபாய் மட்டுமே. ஆனால், கூட்டு வட்டியின் சக்தியால் அவருக்குக் கிடைத்த லாபம் மட்டும் தனியாக 74.86 லட்சம் ரூபாய்! இதனால், 25 வருட முடிவில் அவர் கையில் இருக்கும் மொத்தத் தொகை கிட்டத்தட்ட 90 லட்சம் ரூபாயை (89.86 லட்சம்) நெருங்கும். அவர் போட்ட பணம் 15 லட்சம், ஆனால் வட்டி மட்டுமே 74 லட்சம் என்பதுதான் கூட்டு வட்டியின் நிஜமான வலிமை.

இறுதிப் பார்வை

நடுத்தர வர்க்கத்தின் மிகப்பெரிய பலவீனம் "இன்றே பணக்காரனாக வேண்டும்" என்ற அவசரம். ஆனால், கூட்டு வட்டிக்குத் தேவை பொறுமை.

பணத்தை விரைவாக இரட்டிப்பாக்க நினைக்கும் போலித் திட்டங்களில் ஏமாறாமல், முறையான கூட்டு வட்டி தரும் நீண்ட காலச் சேமிப்புகளில் (PPF, Mutual Funds, EPF) முதலீடு செய்வதே நடுத்தர வர்க்கத்தின் நிம்மதியான எதிர்காலத்திற்கான ஒரே சாவி.


--
Sivakumar.V.K

Home Loan Consultant

புதன், 5 ஆகஸ்ட், 2026

ஐம்பதில் ஆட்டத்தைத் தொடங்குங்கள்...

 ஐம்பதில் ஆட்டத்தைத் தொடங்குங்கள்...

இப்போதெல்லாம் 50 வயதைத் தொட்டவுடன், உடலளவிலும் மனதளவிலும் இனி தன்னால் பெரிதாக ஒன்றும் செய்ய முடியாது என்று நம்மில் பலர் முடிவு செய்து கொள்கிறார்கள்... 50 வயதுக்குப் பிறகு தான் ஒரு பலமான, வளமான மூளையோடு நாம் பயணிக்க ஆரம்பிக்கிறோம்... பல விஷயங்களில் அனுபவப்பட்டு, தெளிந்து, வாழ்க்கையை புரிதலோடு பார்க்கிற பருவம் இந்த இரண்டாவது இன்னிங்ஸ் தான்...

வாழ்க்கையில் 50-ல் ஓரளவு உந்துசக்தி குறைந்து போகும். இனி என்ன என்ற சோம்பேறி சாய்தளம் நம்மை ஆள, அதனால் பல நோய்களும் நம்மை சூழ முற்படும்... 50 வயதுக்கு மேல் தவறாமல் செய்ய வேண்டிய அவசியமான விஷயங்கள்:

புதிய உந்துசக்தியை உருவாக்க புதிதான, உங்களுக்கும் தேவையான சவால் ஒன்றைக் கையிலெடுங்கள்...

உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்துக் கொள்ள கடினமான இலக்கை முன்னிலைப்படுத்தி அதனை நோக்கி நிதானமாக, ஆனால் உறுதியோடு செல்லுங்கள்...

எப்போதுமே புதிய விஷயங்களைத் தேடுங்கள், புதிய மனிதர்களிடம் பேசுங்கள்...

60 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆட்களோடு உட்கார்ந்து முதியோர் அரங்கம் உருவாக்காதீர்கள்...

இளைஞர்களோடு பழகுங்கள். 25 வயதில் இருந்த உத்வேகம் அவர்களிடமிருந்து உங்களுக்கு மீளக் கிடைக்கும்...

அழகான உடைகளை ரசனையுடன் தேர்வு செய்து, மிடுக்காக உடுத்துங்கள். 50 வயதில் நரையும், திரையும், வழுக்கையும் அழகு தான்...

உலகின் மிகப்பெரிய சாதனைகளைச் செய்தவர்கள், நிறைய பேரை ஈர்க்கின்றவர்களில் 50+ காரர்கள் தான் அதிகம்...

பெரும்பாலான இளைஞர்களுடன், ஒத்த கருத்து நண்பர்களுடன் புதிய இடங்களுக்கு, புதிய அனுபவங்களைத் தேடிப் பயணம் செல்லுங்கள்...

வேறுபட்ட மனிதரோடு உரையாடுங்கள்..... திசையறியா ஆர்வமூட்டும் பயணங்கள் நம்மை பள்ளிப் பருவத்திற்கு இட்டுச் சென்று துள்ளிக் குதிக்க வைக்கும்...

புதிய நவீன சிந்தனையாளர்களின் புத்தகங்களைத் தேடி நிறைய படியுங்கள். உங்கள் மூளைக்கு தீனி போட நிறைய, நிறைய புதிய விஷயங்களைத் தேடிப் படியுங்கள்...

நகைச்சுவைக் கதைகளை, நிகழ்வுகளை, ஒளிமங்களை விரும்பிக் காணுங்கள்...

சிரித்துப் பேசுங்கள், பிறர் சிரிக்கப் பேசுங்கள், உங்களைச் சுற்றி ஒரு ஒளி வட்டம் நிலையாகும்...

விரோதிகளை விலக்குங்கள், பெருமைக்காரர்களை, பொறாமைக்காரர்களை கால விரயம் கருதி ஒதுக்குங்கள்...

மன ஆரோக்கியம், உடல் ஆரோக்கியம் பேணுங்கள், நடைப்பயிற்சி, மூச்சுப்பயிற்சி,

சிறு சிறு ஆசனங்கள் தவறாது செய்யுங்கள்...

வாரம் ஒரு முறையாவது உங்கள் இணை மனதினருடன் சிரித்து, மகிழ்ந்து, உண்டு, உறவாடுங்கள்...

மறந்தும் சாய்வு நாற்காலிவாசிகள் பக்கம் ஒதுங்கி விடாதீர்கள், உங்களை அவர்கள் பக்கத்திலேயே படுக்க வைத்து விடுவார்கள்...

பொதுச்சேவையில் நாட்டம் கொள்ளுங்கள். ஏரி, குளம், தூய்மை, சுற்றுச்சூழல், பசுமை, சமூக நேர்மை காத்தலில் ஆர்வம் கொள்ளுங்கள்...

மகன், மகள் மற்றும் குறிப்பாக மருமகளைத் திட்டாதீர்கள்... முதலில் நம்மைச் சார்ந்தவர்களுக்கு, பின்னர் அடுத்தவர்களுக்கு, உதவி தேவைப் படுபவர்களுக்கு, உங்களால் இயன்ற வகையில் உதவுங்கள். அவர்கள் நன்றியில் உங்களை நீங்களே புதிதாக ரசித்து மகிழ்வீர்கள்...

எப்போதுமே முதல் இன்னிங்சை விட இரண்டாம் இன்னிங்க்ஸ் தான் நாம் வாழ்ந்த வாழ்வின் அர்த்தங்களை நிர்ணயிப்பதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது...

மேற்சொன்ன விஷயங்களை சரியாகச் செய்தால் 50+ ஆரோக்கியம் பற்றிக் கவலைப்படத் தேவையே இல்லை.

மூளையும், மனசும், உடலும் சரியாக இயங்க ஏற்பாடு செய்து விட்ட பிறகு ஆரோக்கியத்தில் என்ன பிரச்சனை வந்து விடப் போகிறது...?

சாதித்தவர்கள் கோடிகளில் ஒருத்தராக இருக்கலாம். அதற்காக இந்த காலகட்டத்தில் கையில் இருப்பு உள்ளதை சவாலாக எடுத்துக்கொண்டு பதினைந்து, இருபத்தைந்து லட்சங்களை தொலைத்தவர்களில் நானும் ஒருவன். உங்களுடைய இந்த பதிவு கல்லூரி படிப்பு முடித்தவர்களுக்கு வேண்டுமானால் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பெற்றோரின் கண்காணிப்பில் சவாலாக ஏதேனும் ஒரு வர்த்தகத்தில் இழப்பு ஏற்பட்டாலும் ஆறுதல் சொல்ல தாய் தந்தையர் இருப்பாங்க. ஐம்பது வயதிற்கு மேற்கொண்டு சவாலே சமாளி என்று பார்த்து, இழப்பு ஏற்பட்டால் முதலில் திட்டுவது மனைவியும் பிள்ளைகளும் தான்.


திங்கள், 27 ஜூலை, 2026

மூன்று தலைமுறையாக தென்னை கழிவு தேங்காய் பருப்பு மதிப்புக்கூட்டு பொருளாக வாங்கும் K .இப்ராகிம்,வயது 43 (செல் -9791334299 ), ... பொள்ளாச்சி கோவில்பாளையம் .



மூன்று தலைமுறையாக தென்னை கழிவு தேங்காய் பருப்பு மதிப்புக்கூட்டு பொருளாக வாங்கும் K .இப்ராகிம்,வயது 43 (செல் -9791334299 ), ...

பொள்ளாச்சி கோவில்பாளையம் .


 கடந்த மூன்று தலைமுறையாக உடுமலை சுற்றி இருக்கும் உடுக்கம்பாளையம்  ,ஜல்லிபட்டி ,தளி ,வாளவாடி ,குறிச்சிக்கோட்டை ,கிராமங்களில் வாரம்தோறும் தேங்காய் கழிவு பருப்புகளை கிலோ ரூபாய் 80 க்கு தென்னை விவசாயிகளிடம் வாங்கி மதிப்புக்கூட்டு பொருளாக மாற்றி பொதுமக்களுக்கு வழங்கி வருகிறார் .

தேங்காய் செக்கு எண்ணெய் .

செக்கு தேங்காய் எண்ணெய் என்பது பாரம்பரிய மரச்செக்குகளைப் பயன்படுத்தி, வெப்பம் இன்றிக் குளிர்முறை (Cold-pressed) முறையில் சுத்தமான கொப்பரைகளில் இருந்து பிழியப்படும் இயற்கையான எண்ணெய் ஆகும். இது எந்தவித வேதிப்பொருட்களும் கலக்கப்படாமல் தயாரிக்கப்படுகிறது.

பயன்கள் மற்றும் நன்மைகள்
  • சமையல்: பாரம்பரிய சுவையைத் தந்து, உடலுக்குத் தேவையான நன்மைகளை வழங்குகிறது.
  • தலைமுடி பராமரிப்பு: முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டி, வேர்களைப் பலப்படுத்துகிறது.
  • சருமப் பாதுகாப்பு: இயற்கையான மாய்ஸ்சரைச்சாகச் செயல்பட்டு சருமத்தை வறட்சியிலிருந்து காக்கிறது. 
சிறப்புப் பண்புகள்
  • குறைந்த வெப்பநிலையில் ஆட்டப்படுவதால் ஊட்டச்சத்துக்கள் அழியாமல் அப்படியே இருக்கின்றன.
  • கெமிக்கல் அல்லது வாசனைத் திரவியங்கள் கலக்கப்படுவதில்லை.
  • ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் லாரிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது.  


 தென்னை கழிவு தேங்காய் பருப்பில் நேந்த்ர பழம் சிப்ஸ் தயாரிக்க  


நேந்திரம் பழம் சிப்ஸ் தயாரிக்க தேங்காய் பருப்பு மற்றும் அதில் இருந்து கிடைக்கும் தூய செக்கு தேங்காய் எண்ணெய் மிக முக்கியமானது. தேங்காய் கொப்பரை  நீக்கி, தேங்காய் எண்ணெயில் நேரடியாக சீவி பொரித்து, மஞ்சள் தூள் கலந்த உப்பு நீர் தெளித்து மொறுமொறுப்பான சிப்ஸ் தயாரிக்கலாம். (குறிப்பு: தேங்காய் கழிவு என்பது இங்கு தேங்காய் பருப்பு மற்றும் எண்ணெய் பிண்ணாக்கைக் குறிக்கலாம், சிப்ஸ் பொரிக்க தேங்காய் எண்ணெயே பாரம்பரியமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது). 

தேங்காய் பருப்பை சோப்பு தயாரிக்க பலன் ...

தேங்காய் பருப்பு மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் கொண்டு வீட்டிலேயே சோப்பு தயாரிப்பதால், சருமம் ஈரப்பதத்துடன் மிருதுவாகவும் இருக்கும். கடைகளில் விற்கும் வேதிப்பொருட்கள் கலந்த சோப்புகளைத் தவிர்த்து, இயற்கையான முறையில் பாதுகாப்பான சோப் தயாரிக்கலாம். 
முக்கிய பயன்கள்
  • தோல் வறட்சி நீங்கும்: சருமத்தில் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்து, வறண்ட சருமத்தை மிருதுவாக மாற்றும்.
  • நுரை அதிகம் தரும்: தேங்காயில் உள்ள லாரிக் அமிலம் செறிவாகவும் மென்மையாகவுமான நுரையை உருவாக்குகிறது.
  • கிருமி நாசினி: பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை தொற்றுகளிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாத்து முகப்பருவைக் குறைக்கிறது.
  • ரசாயனமற்றது: எந்தவித பக்கவிளைவுகளும் ஏற்படுத்தாத இயற்கையான குளியல் சோப்பாக குழந்தைகளுக்குக்கூடப் பயன்படுத்தலாம்.
  • தேங்காய் கழிவு பருப்பில் புண்ணாக்கு தயாரிக்க 
  • தேங்காய் பருப்பில் இருந்து எண்ணெய் எடுத்த பிறகு எஞ்சும் சக்கையே தேங்காய் புண்ணாக்கு எனப்படும். தனியாக தேங்காய் கழிவுப் பருப்பிலிருந்து புண்ணாக்கு தயாரிக்க, தேங்காயைப் பொடித்து எண்ணெய் செக்கு இயந்திரம் மூலம் முழுமையாக எண்ணெயை நீக்கி, எஞ்சிய திடக்கழிவை வறண்டு கட்டியாகப் பெற வேண்டும். இது கால்நடை தீவனமாகவும் உரம் தயாரிக்கவும் பயன்படுகிறது.
    புண்ணாக்கு தயாரிக்கும் முறைகள்
    • தேங்காய் தயாரிப்பு: நன்கு முற்றிய கொப்பரைத் தேங்காய்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
    • அரைக்கும் முறை: தேங்காயைத் தூளாக்கி செக்கு அல்லது எண்ணெய் பிழியும் இயந்திரத்தில் இடவும்.
    • எண்ணெய் நீக்குதல்: இயந்திரம் மூலம் தேங்காயில் உள்ள முழுமையான எண்ணெய் அகற்றப்படுகிறது.
    • புண்ணாக்கு பெறுதல்: எண்ணெய் நீக்கப்பட்ட எஞ்சிய சக்கை இறுக்கப்பட்டு தேங்காய் புண்ணாக்காக வெளியே வருகிறது. 

தேங்காய் பருப்பின் பயன்கள் (Coconut Kernel)
  • சமையல் மற்றும் உணவு: பாரம்பரிய சமையலில் குழம்பு வகைகள், சட்னி மற்றும் இனிப்புகள் செய்யப் பயன்படுகிறது.
  • தேங்காய் எண்ணெய்: பருப்பிலிருந்து பிழியப்படும் எண்ணெய் சமையலுக்கும், கூந்தல் பராமரிப்புக்கும் பயன்படுகிறது.
  • தேங்காய்ப்பால்: பேக்கரி பொருட்கள் மற்றும் சுவையான உணவுகள் தயாரிக்கத் தேங்காய்ப்பால் உதவுகிறது.
  • கொப்பரை மற்றும் புண்ணாக்கு: பருப்பைக் காயவைத்து எடுக்கப்படும் கொப்பரை எண்ணெய் உற்படிக்கும், எஞ்சிய புண்ணாக்கு மாட்டுத் தீவனமாகவும் பயன்படுகிறது..
  • இப்ராகிம் அவர்கள் கடந்த வியாபாரமாக செய்யாமல் பொதுமக்களுக்கு சேவையாக செய்து வருவது மகிழ்ச்சி தென்னை விவசாயிகளுக்கு மிகுந்த மனநிறைவை தருகிறது .


புதன், 22 ஜூலை, 2026

டிரீம் Rams பேமிலி ப்ராஜெக்ட் 2026 டு 2031🥰❤️🏠🌈💦🌨️🌱🌴🌳


டிரீம் Rams பேமிலி ப்ராஜெக்ட் 2026 டு 2031🥰❤️🏠🌈💦🌨️🌱🌴🌳


1.ஐந்து இடத்துடன் வீடு 


2.50 பவுன் தங்கமுதலீடு 


3.தர்சன் பேமிலி ..ஒன் kid 


4.RKR Flooring work நியு ப்ராஜெக்ட் ..


5.ஸ்ரீ ஆஞ்சேநேயா போர்ம்ஸ் ப்ரொஜெக்ட்ஸ் அக்ரி ப்ரொடுக்ட் டைரிபோர்ம்ஸ் ..🤝🏠🥰📚🖋️📡🎙️🌳🌴💦🌨️🌱🚗🛵🏡🐄🐄🐄🚜🚜🛻

திங்கள், 20 ஜூலை, 2026

முதுகு வலி ..எப்படி ஒத்தடம் கொடுப்பது .வலி இல்லாமல் எப்படி மசாஜி பண்ணுவது

 முதுகு வலி ..எப்படி ஒத்தடம் கொடுப்பது .வலி இல்லாமல் எப்படி மசாஜி பண்ணுவது 



முதுகு வலியை குறைக்க வெந்நீர் ஒத்தடம் சிறந்தது. இது தசை இறுக்கத்தை தளர்த்தும். மசாஜ் செய்யும் போது, அதிக அழுத்தம் தராமல் மென்மையான வட்ட வடிவ அசைவுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இது ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து வலியைக் குறைக்கும். 
எப்படி ஒத்தடம் கொடுப்பது?
  • வெந்நீர் பை (Hot pack): ஒரு ஹாட் பேக் (Hot bag) அல்லது வெந்நீரில் நனைத்த துணியை ஒத்தடத்திற்குப் பயன்படுத்தலாம்.
  • நேரம்: 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஒத்தடம் கொடுக்க வேண்டும்.

  • முக்கிய எச்சரிக்கை: எலும்பு மீது நேரடியாகவோ அல்லது வீக்கம் இருக்கும் இடத்திலோ ஒத்தடம் கொடுக்கக் கூடாது.
வலி இல்லாமல் எப்படி மசாஜ் செய்வது?
  • எண்ணெய்: நல்லெண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது மசாஜ் லோஷனை கைகளில் தடவி சூடாக்கிக் கொள்ளவும்.
  • படுக்கை: தரையில் அல்லது கடினமான மெத்தையில் குப்புறப் படுக்க வேண்டும்.
  • முதுகெலும்பு கவனம்: முதுகெலும்பின் மீது (Spine) நேரடியாக அழுத்தம் கொடுக்கக் கூடாது. அதற்குப் பதிலாக முதுகெலும்பின் இருபுறமும் உள்ள தசைகளில் மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.
  • வட்ட அசைவுகள்: உள்ளங்கைகளை வைத்து முதுகின் நடுப்பகுதியில் இருந்து தோள் வரை மெதுவாக வட்டமாக மசாஜ் செய்யவும்.
  • கட்டைவிரல்: வலி இருக்கும் தசைப் பகுதிகளில் கட்டைவிரலால் மென்மையான அழுத்தத்தைக் கொடுக்கவும்.
  • இடுப்பு பகுதி: இடுப்பு தசைகளை மெதுவாக மேல்நோக்கி அழுத்த வேண்டும்

  • முதுகு வலியைப் பாதுகாப்பாக மசாஜ் செய்வது எப்படி

    முதலில் அந்த நபர் நிலைபெற்று, தளர்வாக உணர்வது முக்கியம். ஏதேனும் கூர்மையான அல்லது விரும்பத்தகாத உணர்வு ஏற்பட்டால், அழுத்தம் அதிகமாக உள்ளது என்று அர்த்தம்.

    1. மென்மையான சூட்டுடன் தொடங்குங்கள்: தொடங்குவதற்கு முன், முதுகை சிறிது சூடேற்றிக் கொள்ளுங்கள். சில நிமிடங்களுக்கு முதுகில் சூடான கைகளையோ அல்லது ஒரு துண்டையோ வைப்பது தசைகளைத் தளர்த்த உதவும்.
    2. மெதுவான, வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்: உங்கள் கைகளை முதுகெலும்பின் மீது வைக்காமல், அதன் இருபுறமும் வையுங்கள். மெதுவாகச் சிறிய வட்டங்களில் நகர்ந்து, அழுத்தத்தைக் குறைவாக வைத்திருங்கள். லேசான அழுத்தத்துடன், மெதுவாகச் சிறிய வட்டங்களில் நகருங்கள். முதுகுக்கு மசாஜ் செய்யத் தொடங்குவதற்கான பாதுகாப்பான வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
    3. கீழ் முதுகில் கூடுதல் கவனம் தேவை: கீழ் முதுகு வலிக்கு , இடுப்புப் பகுதிக்குச் சற்று மேலே உள்ளங்கை அல்லது கட்டைவிரல்களைப் பயன்படுத்தி மென்மையாக மசாஜ் செய்யவும். அழுத்தம் குறைவாக இருக்க வேண்டும். வலி கால் வரை பரவத் தொடங்கினால், மசாஜை நிறுத்திவிடவும்.
    4. முதுகை நிலைப்படுத்த நீண்ட அசைவுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்: கீழ் முதுகிலிருந்து தோள்களை நோக்கி மேல்நோக்கிச் செல்லும் மெதுவான அசைவுகள், முதுகை இலகுவாகவும் இறுக்கமின்றியும் உணர உதவும்.
    5. மசாஜை சுருக்கமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்: ஒரு குறுகிய நேர மசாஜ் சிறந்த பலனைத் தரும். சுமார் பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்கள் போதுமானது; இல்லையெனில், தசைகளில் வலி ஏற்படத் தொடங்கலாம்.

    மசாஜ் செய்யும்போது தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான தவறுகள்

    மசாஜ் செய்யும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் தவறான நுட்பம் அல்லது அழுத்தம் அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். பின்வருவனவற்றைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது:

    • முதுகெலும்பின் மீது நேரடியாக அழுத்துதல்.
    • திடீர் அல்லது அதிர்வுமிக்க அசைவுகளைப் பயன்படுத்துதல்.
    • வீக்கம் உள்ள பகுதிகளில் அதிக அழுத்தம் கொடுப்பது.
    • காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே மசாஜ் செய்தல்.
    • மசாஜ் செய்யும்போது வலி அதிகரித்தால், அதை நிறுத்த வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறி அது.